4 produtos altos em calorias que vale a pena comer

4 produtos altos em calorias que vale a pena comer

Alguns grupos de produtos, mesmo que sejam muito altos em calorias, deviam estar até numa dieta de emagrecimento. Contêm as gorduras, que têm influência fantástica para nossa saúde e aparência.

  • Peixe gordo

Já há muito tempo que se recomenda a sociedade para comer mais peixe. Porque o peixe é „bom para tudo”, assim como dizia uma antiga campanha de promoção de peixe. E quanto mais gordura tenha - melhor. Peixe deve a sua reputação não só ao sabor, mas acima ao facto de ter alto teor de ácidos benéficos ômega-3. Esses ácidos são propícios para a prevenção de doenças cardiovasculares, e também ajudam a fortalecer o sistema imunológico e tratar os estados inflamatórios. Os peixes gordos como cavala, salmão, enguia, sardinha, dourada, também têm uma grande quantidade de vitamina A, D e E.

  • Azeite e óleo de colza

Estes dois produtos são os dois óleos mais saudáveis para fritar. No entanto também são recomendados para usar ao frio, por exemplo para as saladas. Vale a pena mencionar o uso destes óleos na cosmética. O azeite é cheio de vitamina E, que permite ter pele saudável e bonita. Por isso usamo-lo tantas vezes no nosso spa caseiro. De mesma fora podemos usar óleo de colza, mas no caso dele trata-se principalmente da presença na cozinha. Tem o nível entre os ácidos saturados e não saturados muito valioso para saúde.

  • Nozes e avelãs

Nozes, avelãs, amendoins, pinhões, amêndoas, pistache, macadâmia ou caju - todos têm um efeito positivo sobre o trabalho cardiovascular e são especialmente ricos em vitamina E e vitaminas do complexo B também nozes são ricos em ácidos graxos insaturados, e também contêm grandes quantidades de magnésio, fósforo, zinco e ferro. São uma fonte valiosa de fibras, proteínas e ácido fólico.

  • Abacate

Há também alguma coisa para os amantes de frutas. Esta delícia exótica é muito calórica mas ao mesmo tempo muito saudável. Assim como os produtos já mencionados, contém bons ácidos graxos, ácido fólico e também altos níveis de potássio e de luteína - composto que devia ser procurado pelas pessoas principalmente com visão fraca.