Análise de composição corporal – ajuda a emagrecer e manter-se em forma

Análise de composição corporal – ajuda a emagrecer e manter-se em forma

Os números exibidos na balança tradicional não nos dizem tudo sobre a nossa condição física. Portanto, em vez de pesar-se obsessivamente todos os dias, é melhor fazer análise de composição corporal.

Como é feita análise de composição corporal?

Duas pessoas da mesma altura e com uma estrutura de corpo muito semelhante, não necessariamente têm o mesmo peso. E provavelmente não têm. O corpo humano é feito de várias substâncias e para cada um de nós as proporções são um pouco diferentes. Tudo depende do sexo, idade, condição física, tipo de atividade praticada, estilo de vida e dieta praticada. Por exemplo, pessoa ativa, que cuida da figura e com uma dieta saudável pode pesar mais de alguém com a construção do corpo, que não faz desportos e não há tem plano de nutrição fixo. Isso não significa que temos que para de se mover e comer de forma aleatória para pesar menos. Mas sim, de não olhar um para o outro através de kg e IMC, que na maioria dos casos não são tão de confiança quanto pensamos. Para alcançar uma maior precisão na determinação da estrutura do corpo e da sua condição, desenvolvemos um teste chamado análise de composição corporal.

Análise de composição corporal pode ser feita em qualquer gabinete de aconselhamento dietético e em alguns ginásios. Ou em qualquer lugar onde há disponível um analisador profissional. Este dispositivo permite determinar em que medida o nosso corpo é constituído de massa gorda, massa magra ou músculos, água e ossos. Tal distinção é possível por causa de pulsos elétricos - durante o teste estamos ligados aos elétrodos que produzem uma corrente de baixa intensidade. A corrente facilmente atravessa a massa magra, em contacto com o tecido adiposo encontra resistência considerável (gordura tem pouca água, os impulsos passam por ela com dificuldade). Assim, este método é chamado BIA (bioimpedância).

Obesidade oculta

Os exames feitos com o método de bioimpedância permitem-nos analisar assim chamada “obesidade oculta”. Esta é uma condição na qual o corpo contém muita gordura, mas que tem o IMC correta. Assim podemos estar satisfeitos com o nosso peso mas completamente inconsciente de que corremos o risco de diabetes tipo II, aterosclerose, gordura visceral elevada, hipertensão, etc. Graças ao verificar a composição do corpo, vamos saber de tanta gordura deve se livrar para melhorar a condição do corpo. Vai nos ajudar a compor uma dieta adequada e escolher o tipo de exercício para melhorar a proporção de gordura em relação aos músculos. As análises de BIA profissionais permitem determinar a quantidade de gordura em áreas específicas do corpo. Dizem-nos também sobre os níveis de água no corpo, e até mesmo minerais. O resultado de análise é a base para esta para calcular com precisão o PPM, ou seja taxa metabólica basal. Na base desta métrica, o nutricionista indica o número máximo de calorias por dia que precisa para perder peso. Para as pessoas fisicamente ativas, com um resultado satisfatório, calcula também o metabolismo total, ou seja, quantidade de calorias necessárias e suficientes para manter o estado atual.

Antes de análise

O método de BIA é indolor e até muito confortável, mas antes da sua realização é necessário defecar, esperar duas horas após a última refeição, não fazer exercício e não consumir líquidos. Antes de entrar no analisador, precisamos livrar-se do joias e acessórios, e ter menos roupa possível. No caso de mulheres durante a menstruação resultado da análise pode não ser de confiança, por isso não vale a pena realizá-lo nessa altura. A análise não está disponível para mulheres grávidas.