Correr - quais são as vantagens?

Correr - quais são as vantagens?

Correr é a forma mais simples e barata de cuidar de condição física e perder quilos a mais. Não é preciso fazer inscrições, nem pagar mensalidades. Basta boa vontade e um par de sapatos confortáveis.

É um excelente exercício aeróbico, que não só oxigena o corpo, mas também acelera o ritmo cardíaco, contribuindo assim para o trabalho de todo o sistema cardiovascular e do sistema respiratório. Como com qualquer exercício, também neste há duas coisas mais importantes: regularidade e criar os objetivos reais. A pior coisa que pode acontecer a um corredor novo ou alguém que há muito tempo não tinha contato com exercício, é o desejo de "desafiar" - para provar a ele mesmo e aos outros que é capaz de reproduzir os registros de juventude ou estar no mesmo nível que os amigos que fazem treino. O corpo que não treinou durante muito tempo, precisa do período de preparação, não só antes de retornar à forma completa, mas mesmo antes de qualquer treino. Caso contrário, o corpo excessivamente sobrecarregado vai resultar em dores musculares, podemos ficar desmotivados e no pior dos casos causar lesões.

Para atingir o efeito qualquer é muito importante ter a regularidade. Vamos estabelecer regime separado por três dias por semana (por exemplo terça - quinta - sábado), durante os quais somos capazes de dedicar por volta de meia hora para atividade física. Com cada semana vai sentir uma melhoria visível na condição, na profundidade da respiração e do bem-estar. As endorfinas liberadas acabarão por dar efeito viciante de relaxamento e satisfação de realização dos planos. Vantagens de correr:

- traz efeitos mais depressa do que qualquer outra atividade física,
- não precisa de treino prévio nem equipamento caro,
- pode ser feito literalmente sempre e em qualquer lugar,
- liberta as hormonas de felicidade,
- permite ouvir os nossos pensamentos e conduzir o diálogo interno,
- reduz a frequência cardíaca e pressão arterial,
- é uma pílula antidepressiva mais eficaz,
- modela a silhueta,
- aumenta o desempenho do organismo,
- queima gordura de forma eficaz,
- dá energia
- melhora o bem estar,
- faz com parece que podemos fazer tudo.